Vestibüler sistem, başın pozisyonunu, hareketini ve dönüşünü algılar. Bu sistem, günlük hayatta dengeyi sağlamamıza, yürürken yahut koşarken adımlarımızı takip etmemize yardımcı olur. Ayrıyeten, hudut sisteminin “savaş/kaç” cevabını engelleyerek, bedenimizi sakinleştirir ve içsel huzuru sağlamak için değerli bir rol oynar.
Vestibüler sistemi desteklemenin yolları:
- Dans etmek
- Yüzüstü uzanarak kitap okumak
- Emeklemek
- Parmak uçlarında yürümek
- Barfiks çubuğunda asılı durmak
- Trambolinde zıplamak
- Sallanan sandalyede sallanmak
Propriyosepsiyon sistemi
Propriyosepsiyon, bedenin her kısmının yerini ve istikametini algılayarak, vücutla güçlü bir bağ kurmamıza yardımcı olur. Kaslar, eklemler ve cilt, bu sistemin temel bileşenlerindendir. Bu duyu sistemine yapılan ihtarlar, kendimizi daha inançlı, istikrarlı ve sağlam hissetmemize yardımcı olarak tasayı azaltabilir.
Propriyosepsiyonu destekleyen aktiviteler:
- Sakız çiğnemek
- Ağırlıklı yorgan kullanmak
- Ağırlık taşıyan yelekler yahut pantolonlar giymek
- Bahçe işleri yapmak, alışveriş torbası taşımak, yer silmek üzere ağır aktiviteler
Beyin ve bağırsak ilişkisi
Sindirim sistemi, beyinle direkt bağlantı halindedir. Vagus sonu aracılığıyla beyin ve bağırsaklar birbirine bağlanır, bu yüzden bağırsak sıhhatimiz, genel hudut sıhhatimizi da tesirler. Sindirim sisteminin sağlıklı olması, ruhsal istikrarın korunmasına büyük katkı sağlar.
Sindirim sistemi sıhhatini destekleyen ipuçları:
- Gıda intoleransı/alerji testleri yaptırmak
- İşlenmiş besinlerden kaçınmak
- Probiyotik ve prebiyotik içeren besinler tüketmek
- Alkol tüketimini sınırlamak
Örtü sistemi
Örtü sistemi, cilt, saç, tırnaklar ve bedende ter ve yağ üretimini sağlayan bezlerden oluşur. Tıpkı vakitte bedeni enfeksiyonlardan korur ve pek çok biyolojik süreci düzenler. Bu sistemin sıhhati, tüm beden sıhhati için epey kıymetlidir.
Örtü sistemi sıhhatini destekleyen prosedürler:
- Doğal cilt ve saç bakım eserleri kullanmak
- Yatıştırıcı dokunuşlar almak
- Sıcaklık değişimlerine beden alışması için idman yapmak
- Sabah güneşi ile D vitamini üretimini artırmak
Her bir duyu sistemi, vücudumuzun sağlıklı bir halde fonksiyon görmesini sağlar. Bu dört sistemi besleyerek, hem bedensel hem zihinsel dengeyi yakalayabilir, hayatın her anında daha huzurlu ve sağlıklı hissedebilirsiniz.
