Kilo verme süreci, gerçek alışkanlıkları oluşturduğunuzda daha kolay ve sürdürülebilir hale gelir. Bilhassa kış aylarında soğuk havaların tesiriyle metabolizmamız yavaşlayabilir. Lakin her gün yalnızca 5 dakika ayırarak metabolizmanızı hızlandırabilir ve yağ yakımını destekleyebilirsiniz.
1. Güne limonlu su ile başlayın
Ilık limonlu su, sabahları metabolizmanızı uyandırmak için harika bir başlangıçtır. Limonun asidik yapısı, sindirim sisteminizi hızlandırır ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
2. Sirkeli su ile kan şekerinizi dengeleyin
Bir bardak suya birkaç damla elma sirkesi ekleyerek kan şekerinizi düzenleyebilir, açlık hissinizi azaltabilirsiniz. Bu kolay rutin, gün uzunluğu tokluk sağlayarak çok yemeyi pürüzler.
3. Zencefilli yeşil çay ile yağ yakımını artırın
Yeşil çay, bedenin yağ yakma suratını artıran güçlü bir içecektir. İçine ekleyeceğiniz zencefil, tarçın ve limon, yağ yakımını azamî düzeye çıkarır ve metabolizmanızı ateşler.
4. Su tüketiminizi sabah ayarlayın
Su, bedenimizin en temel gereksinimlerinden biridir. Sabah kalktığınızda kesinlikle su içmeyi alışkanlık haline getirin. Elma ve nane ekleyerek lezzetli bir dokunuş katabilir, birebir vakitte kabızlık sıkıntısını önlemek için kayısı üzere sindirimi destekleyen meyveleri suya ekleyebilirsiniz.
5. Kahvaltıda yoğurt ve chia tohumu
Yoğurt, bel etrafı yağlarının yakılmasına yardımcı olan kusursuz bir besindir. Yoğurdunuzu chia tohumu ve ananasla zenginleştirerek hem tok kalabilir hem de ödem atabilirsiniz. Tarçın ekleyerek kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz.
