Ramazan ayı, vücudun ve ruhun arınması için çok özel bir devirdir. Oruç tutmaya başlamadan evvel hem fizikî hem de zihinsel olarak hazırlık yapmanız, bu süreci daha sağlıklı ve verimli geçirmenize yardımcı olacaktır.
Vücudunuzu su ile dengeleyin
Ramazan ayında susuzluk, baş ağrısı üzere problemlere yol açabilir. Bu nedenle, iftara kadar su içmeye itina gösterin. İftar öncesi baş ağrısının birden fazla vakit açlıkla değil, susuzlukla bağlı olduğunu unutmayın. Ayrıyeten, sağlıklı yiyecekler tercih ederek, bedenin gereksinimi olan besinleri doğal yollarla almaya ihtimam gösterin.
Uyku tertibinizi yine şekillendirin
Ramazan ayı, uyku nizamını değiştirebilir. Kâfi ve kaliteli uyku almak, oruç mühletince kendinizi daha dinç hissetmenize yardımcı olur. Sahur için erken kalkma alışkanlığınızı geliştirin; bu, hem ibadetlerinizi hem de günün geri kalanını daha verimli geçirmenizi sağlar.
Fiziksel aktivitenizi ihmal etmeyin
Ramazan’da ağır idmanlardan kaçının, lakin hafif aktiviteler yaparak fizikî sıhhatinizi koruyun. Bilhassa iftar sonrası kısa yürüyüşler, sindirimi hızlandırır ve güç düzeyinizi artırır. Sistemli hareket, kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlar.
Psikolojik hazırlığınızı unutmayın
Ramazan ayı, maneviyatınızı güçlendirmek için olağanüstü bir fırsattır. Kur’an okumak, dua etmek ve ibadetlerinizi derinlemesine düşünmek, ruhsal huzurunuzu artırır. Birebir vakitte, gerilimle başa çıkmayı öğrenmek, oruç tutmanın getirdiği zorluklarla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olur.
Sağlık denetimlerinizi yaptırın
Ramazan’a başlamadan evvel sıhhatinizle ilgili rastgele bir kaygınız varsa, hekiminize danışın. Bilhassa kronik hastalıkları olanların, oruç tutmadan evvel gerekli tedbirleri alması büyük ehemmiyet taşır. Tansiyon ve şeker üzere sıhhat problemleri olanlar, oruç müddetince daha dikkatli olmalıdır.
