Anne karnında başlayan beyin gelişimi, hayat uzunluğu süregeldiği için beynimizin bakımı, günlük hayatımızda aldığımız her kararla şekillenir. İşte beyin sıhhatini korumak ve geliştirmek için yapmanız gerekenler:
-
Beyin dostu besinlerle yüklenin: Anne karnından başlayarak, beyin sıhhatini desteklemek için folik asit, B vitamini, omega-3 yağ asitleri ve E vitamini içeren besinler tüketmek çok değerli. Ispanak, muz, balık, kuru baklagiller, ceviz üzere besinler hafızayı güçlendirir, zihinsel açıklığınızı artırır.
-
Türk kahvesinin gücünden faydalanın: Türk kahvesi, yalnızca kültürel bir ritüel değil, tıpkı vakitte zihninizi uyandıran ve konsantrasyonu artıran bir beyin dostudur. Kafein, yorgunluğu giderir ve konsantrasyon gücünü artırır.
-
Özel anlar yaratın: Sevdiğiniz birisiyle vakit geçirmek, müzik dinlemek ya da doğal bir ortamda spor yapmak, beyin sıhhati için çok değerlidir. Bu cins aktiviteler, memnunluk hormonlarını artırarak beyin işlevlerini geliştirir.
-
Beyninizin mevsimlerini yaşayın: Beyin de tıpkı tabiat üzere mevsimsel bir döngüye gereksinim duyar. Teknoloji ve elektromanyetik alanlardan uzak durarak, kaliteli bir uyku ile beyninizi yenileyin. Gün boyunca da farklı “mevsimler” üzere değişik aktivitelerle beyninizi canlandırın.
-
Erken uyanın ve doğal ritme sadık kalın: Erken kalkmak, biyolojik ritme uygun bir ömür sürmek, beynin yanlışsız hormonları salgılamasına yardımcı olur. Kahvaltı sonrası zinde bir formda güne başlamak, günün randımanını artırır.
-
Gülmek, beyni genç tutuyor: Kahkahalar, beyin sıhhatini düzgünleştirir. İçten bir gülüş, oksijen akışını artırır, kan basıncını düzenler ve olumlu kimyasalların salgılanmasını sağlar. Gülmek, beynin dinlenmesine yardımcı olur.
-
Sosyal temaslar kurun: Beyninizi bulmaca çözmek kadar toplumsal aktivitelerle de geliştirin. Arkadaşlarınızla vakit geçirmek, beyin sıhhatiniz üzerinde çok daha güçlü bir tesir yaratır.
-
Sporla zihinsel gücünüzü artırın: Sistemli idman, beyin işlevlerini güçlendirir. Beyninizi fizikî aktivitelerle beslemek, nörolojik hastalıklara karşı hami bir tedbir olabilir.
